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1.半熟香蕉

半熟香蕉的升糖指数蕞低，相宜需要控糖的宝子，未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性淀粉”，摄入热量低，容易增多饱腹感，对放置体重有益。可是半熟香蕉不太容易被东谈主体消化，吃多了会扼制东谈主体肠胃蠕动，加剧便秘。

2.闇练香蕉

闇练香蕉指黄皮香蕉 绿皮香蕉闇练后会转为黄色，其中的抗性淀粉也会颐养为糖分，是以吃起来会认为甜。而况，其中的维生素B群含量很高，有助于代谢和好意思肌。除此除外，闇练香蕉简略匡助肠谈蠕动、促进排便。

3.过熟香蕉

过熟香蕉指带少量黑点的香蕉 越闇练的香蕉，酚类化合物物资也会越多，关于抗氧化、抗恶臭的恶果也皆会越好。而且茶色黑点香蕉会含有更丰富的磷脂质，能匡助增强免疫力、促消化、保护胃黏膜、还简略驻防胃溃疡等。吃过熟的香蕉，不错扶持自己免疫力。